吠えるだけライオン
大きな目標を宣言するだけ。実行には移さない。
柔軟計画型
ソロみんな型
感覚型データ
コツコツ短期集中型
このタイプになりやすいMBTI
ENTJENTPESTP
続かなくなる主な理由
大きな目標を掲げて、周りを巻き込む力があるタイプです。ただし宣言した時点で少し満足してしまい、なかなか実行に移しません。始めると一気に頑張るぶん、反動でリバウンドしがちです。
こんな経験ありませんか？
大きな目標を宣言する → 宣言で満足する → 今日の行動を後回しにする → 期限が近づいて諦める
あなたに合ったやり方
- 宣言のあと5分以内に、最初の行動を1つ済ませます。10分歩くだけで十分です。
- 目標は「結果」ではなく「回数」で決めます。「1ヶ月で-3kg」より「週3回20分歩く」にしましょう。
- 週1回、仲間に「できた回数」を報告します。目標の大きさより、回数の積み上げを見せましょう。
気をつけたいこと
宣言を守れなかったとき、より大きな目標を宣言し直すのは逆効果です。目標は小さく直して大丈夫です。
できなかった日の戻し方
止まった日は、誰にも言わずに10分だけ動きます。宣言し直すより、1回の行動の方が早く戻れます。
体重とカロリーの目安
あなたのタイプにおすすめ
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