計画だけフクロウ
計画立てるのは得意。ただ準備で力尽きてやらない。
柔軟計画型
ソロ型みんな
感覚データ型
コツコツ型短期集中
このタイプになりやすいMBTI
INTJINTPISTJ
続かなくなる主な理由
計画を細かく作り、始めさえすれば数字で確認しながら一人で淡々と進められるタイプです。ただし計画づくりに力を使いすぎて、なかなか前に進みません。また一人で同じ方法を続けるため、効果が出ていなくても気づきにくい面があります。
こんな経験ありませんか？
完璧な計画を作る → 準備で疲れてなかなか始めない → 始めてみてもあまり効果が出ない → 変化がないまま静かにやめる
あなたに合ったやり方
- 準備は15分で切り上げます。今日できることを1つだけ決めて、計画の残りは走りながら直しましょう。
- 体重は毎日測っても、判断は週1回だけにします。7日平均を見て、変えるかどうかを決めましょう。
- 14日ごとに「できた日数」と数字を見比べます。変化がなければ、内容を1つだけ変えましょう。
気をつけたいこと
計画の完成度を上げても、体は変わりません。計画は80点のまま始めて大丈夫です。
できなかった日の戻し方
できない日があっても、計画は作り直しません。次の食事をいつもの量に戻すだけで再開になります。
体重とカロリーの目安
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