来世痩せガメ
続けるのは得意。のんびりすぎて変化が出づらい。
柔軟計画型
ソロ型みんな
感覚型データ
コツコツ型短期集中
このタイプになりやすいMBTI
INFJISTJISFJ
続かなくなる主な理由
決めたことを無理のない範囲で、一人で長く続けられるタイプです。ただし記録をあまり取らないため、変化が止まっていても気づきにくくなります。気づいたときには「続けているのに変わらない」と感じて、やる気が下がることがあります。
こんな経験ありませんか？
無理のない習慣を作る → ひたすら続ける → 変化を感じられずに熱が冷める
あなたに合ったやり方
- 夕食の写真を週3枚だけ撮ります。細かい記録は不要です。同じ皿で量を見比べましょう。
- 14日ごとに体重かウエストを1回だけ測ります。変化がなければ、内容を1つだけ増やしましょう。
- 増やすときは「夕食後に10分歩く」など、今の生活に足せる小さなものを選びましょう。
気をつけたいこと
続けること自体が目的になっていないか、月に1回だけ確認しましょう。頑張りを増やす必要はなく、中身を少し変えるだけで十分です。
できなかった日の戻し方
休んだ日があっても、翌日はいつもの内容を半分だけ行います。休んだ分を取り戻す必要はありません。
体重とカロリーの目安
あなたのタイプにおすすめ
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